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肥胖人群与健康人群相比更容易患上高尿酸,这些小知识你知道吗?

来源:贵阳中医风湿病医院 时间:2021-01-18 13:23:33

  现在随着高尿酸血症患者的增加,人们听的见的也多了,尿酸过高,最常引起的就是痛风,随之可能是肾脏疾病。那么引起尿酸过高的原因有哪些呢?大多数人可能觉得跟饮食有关,但是也不完全在于饮食的问题,主要是跟下面两个原因有关,才导致尿酸堆积在体内,居高不下。

  我们了解了导致尿酸过高的原因,应该如何预防呢?我们要从源头上去解决问题,从而降低尿酸,养成良好的生活规律,具体从下面5个事情做起,可以很好的降低尿酸,防止痛风及其他疾病的发作。

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  1、摄入过多的高嘌呤食物是导致尿酸居高不下的重要原因

  一般来说,动物内脏、海产品和啤酒属于高嘌呤因素;避免骨头汤、火锅汤等高嘌呤食物的摄入;蔬菜大都是低嘌呤的,但是也有一些蔬菜是含有高嘌呤的,痛风患者要少吃,如菠菜、笋,还有豆类中的四季豆、青豆、菜豆等、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花等。

  2、代谢出现问题导致尿酸排不出去影响特别大

  当身体的代谢能力和调节能力下降时,则容易导致尿酸在体内的堆积,同时也容易导致脂肪的堆积,尿酸和脂肪的增加反过来影响身体的代谢和调节功能,使之进入死循环,对身体健康危害大,从而容易导致痛风以及其他代谢疾病的发生。

  1、控制体重,拒绝肥胖

  因为体重超标、身体肥胖的人,体内脂肪多会导致肝脏合成尿酸增加,并且会阻碍肾脏对尿酸的排出。

  不过值得注意的是,有些人为了控制体重,疯狂的减肥,导致身体体重下降过快,这样也是很危险的。因此,我们要采取科学的方式降低体重。

  2、多喝水,少喝饮料

  生活中,要多喝水,每日最好达到2000ml以上,少喝果汁、碳酸饮料,因为它们含糖量较高,会影响嘌呤的代谢,导致尿酸水平升高,而且还容易引起钙的代谢变化,诱发肾结石,使肾脏受损。

  3、少喝酒,多喝茶

  高尿酸患者要少喝酒,如果已经发作了痛风,应该禁酒,酒精会在人体内发生各种反应,其中会产生乳酸,而乳酸会阻碍尿酸的排出,容易使得尿酸在体内结晶,容易在关节软组织内形成结晶,导致痛风的发生。

  可以喝一喝由乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药等十几种中药制成的一款清正*风潼-茶,所含中药成分祛风止痛,消肿排毒、活血化瘀、降压降脂降糖,降低体内尿酸值并稳定到正常值。

  4、少熬夜,多休息

  当长期作息不规律时,就会影响身体的代谢和调节能力,那么则不利于体内尿酸的代谢和排出,一旦体内尿酸值较高,则容易引起痛风的发生。

  因此,不想患痛风,就要规律作息,少熬夜,这样才有利于身体的正常运转,才有利于预防痛风的发生。水果嘌呤较低,而且比较利尿,所以平时可以多吃一点,像莲雾、桃子、柠檬、木瓜等水果,都有增加排尿的作用。平时还要注意锻炼,做一些有氧运动,像散步、慢跑、太极等,可以增加肾脏的代谢功能,加速尿酸的排泄。

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